نصائح رمضان للمرأة الحامل
1-تعتبر الثلاثة أشهر الوسطى من الحمل هي الأنسب في حالة الصيام في رمضان، حيث أن الثلاثة أشهر الأولى و الأخيرة تكون مصحوبة ببعض المشاكل التي يصعب معها الصوم “مع أخذ استشارة الطبيب المعالج”.
2- يفضل للمرأة الحامل شرب من لتر إلى لترين ماء يوميا على الأقل غير بقية السوائل كالعصائر والشوربةمابين الإفطار و السحور.
3- يفضل أن يكون حجم وجبة الإفطار صغير بشرط أن تحتوي الوجبة على مصادر للفيتامينات والمعادن والأملاح كالموجودة (طبق السلطةالخضراء)والفاكهة مع تناول كمية صغيرة من النشويات و البروتين.
4- يفضل الإبتعاد عن المقليات والأكلات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون بقدر الإمكان لأنها تعد من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم.
5- تناول الخضروات الطازجة و الفاكهة المليئة بالألياف (التفاح و الكمثرى) تنظم من حركة الأمعاء و تقلل من إمكانية حدوث الإمساك للحوامل و خاصة مع الصيام
0 التعليقات:
إرسال تعليق